Frozen Peanut Butter Oat Cups

Bevor wir in das Rezept eintauchen, werfen wir einen Blick auf die Hauptzutaten und deren gesundheitliche Vorteile:

Frozen Peanut Butter Oat Cups

Entdecken Sie die köstlichen gefrorenen Erdnussbutter-Haferbecher, die nicht nur lecker sind, sondern auch eine gesunde Snack-Option bieten! Diese einfachen Leckereien vereinen die cremige Textur von Erdnussbutter mit gesunden Haferflocken und sind perfekt für einen schnellen Genuss. Ideal nach dem Training oder als süße Belohnung, lassen sich die Becher einfach zubereiten und im Gefrierschrank aufbewahren. Neugierig? Lassen Sie sich von diesem einfachen Rezept inspirieren!

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Zutaten

1 Tasse Haferflocken

1/2 Tasse cremige Erdnussbutter (oder eine Nussbutter nach Wahl)

1/4 Tasse Honig oder Ahornsirup

1/4 Tasse Milch (z. B. Kuhmilch oder pflanzliche Milch)

1 Teelöffel Vanilleextrakt

1/2 Teelöffel Zimt

1/4 Teelöffel Salz

1/2 Tasse Zartbitterschokoladenstückchen (optional)

1/4 Tasse gehackte Nüsse (optional, z. B. Mandeln oder Walnüsse)

1/4 Tasse getrocknete Früchte (optional, z. B. Rosinen oder Cranberries)

Anleitungen

Mischung Zubereiten: In einer großen Schüssel die Haferflocken, Erdnussbutter, Honig (oder Ahornsirup), Milch, Vanilleextrakt, Zimt und Salz vermengen. Rühren Sie gut um, bis alle Zutaten gründlich vermischt sind und eine klebrige Konsistenz entsteht.

Extras Hinzufügen: Falls gewünscht, die Zartbitterschokoladenstückchen, gehackten Nüsse und getrockneten Früchte vorsichtig unter die Hafermischung heben.

Füllen der Becher: Eine Muffin-Backform mit Papier- oder Silikonförmchen auslegen. Etwa 2 Esslöffel der Mischung in jede Form geben und mit der Rückseite eines Löffels oder Ihren Fingern sanft andrücken.

Einfrieren: Die Muffin-Backform in den Gefrierschrank stellen und die Haferbecher mindestens 2 Stunden lang oder bis sie fest sind, einfrieren.

Lagern oder Servieren: Nach dem Einfrieren die Haferbecher aus der Muffin-Backform lösen und in einem luftdichten Behälter im Gefrierschrank bis zu einem Monat aufbewahren. Genießen Sie sie direkt aus dem Gefrierschrank als kühlenden, köstlichen Snack!

Vorbereitungs- und Gesamtzeit: 10 Minuten | 2 Stunden | 12 Portionen